Artykuły - Wymagania Egzaminacyjne na Stopnie Szkol

Biały Pas 0 kyu

 

Poczštkujšcy, rozpoczynajšcy naukę karate. Biały pas poznaje elementy techniczne karate, sposób zachowania i zasady panujšce w dojo, nazewnictwo stosowane podczas treningów, poszerza i rozwija swoje predyspozycje fizyczne i psychiczne.

10kyu w tym:

10.1kyu 10.2kyu
pomarańczowy pas (jedna belka czerwona) pomarańczowy pas (dwie belki czerwone)
   

Technika:

                Kihon-geiko: (podstawy techniczne)

  • Pozycje (dachi): haisoku-dachi, musubi-dachi, shizen-dachi, zenkutsu-dachi
  • Uderzenia - pchnięcia (uchi - tsuki): seiken-chudan-tsuki, seiken-jodan-tsuki, uraken-shomen-uchi
  • Bloki (uke): seiken-jodan-uke
  • Kopnięcia (keri): hiza-geri, kin-geri

 

Sprawność fizyczna:

  • Gibkość: dosięgnšć głowš do podłoża w szerokim rozkroku stojšc

  • Skłony brzucha leżšc x 10

  • Wznosy tułowia leżšc x 10

  • Przysiady z wyskokiem x 10

  • Ugięcia ramion (pompki) na dłoniach x 10

 

9kyu w tym:

9.1kyu 9.2kyu
pomarańczowy pas (jedna belka niebieska + jedna belka czerwona) pomarańczowy pas (jedna belka niebieska + dwie belki czerwone)
   

Opanowanie techniki z zakresu 10 kyu oraz znajomość poniższych

Technika:

                Kihon-geiko: (podstawy techniczne)

  • Pozycje: sanchin-dachi, uchihachiji-dachi, kiba-dachi,
  • Uderzenia: seiken-ago-uchi, uraken-sayu-uchi, uraken-hizo-uchi
  • Bloki: seiken-gedan-barai
  • Kopnięcia: mae-geri, mae-kage,
  • Poruszanie: w zenkutsu-dachi w przód (mae), w tył (sagari), obrót (mawate) z pojedyńczš technikš (tsuki, keri, uke)

 

Sprawność fizyczna:

  • Gibkość: dosięgnšć głowš do podłoża w szerokim rozkroku stojšc

  • Skłony brzucha leżšc x 15

  • Wznosy tułowia leżšc x 15

  • Przysiady z wyskokiem x 15

  • Ugięcia ramion (pompki) na dłoniach x 15

  • Przewrót w przód i w tył na materacu lub macie

8kyu w tym:

8.1kyu 8.2kyu
niebieski pas (jedna belka czerwona) niebieski pas (dwie belki czerwone)
   

Opanowanie techniki z zakresu powyższych kyu oraz znajomość poniższych

Technika:

                Kihon-geiko: (podstawy techniczne)

  • Pozycje: kumite-no-kame, kokutsu-dachi,- poruszanie w przód, w tył, obroty
  • Uderzenia: shuto-sakotsu-uchi, shuto-sakotsu-uchi-komi, uraken-shita-uchi
  • Blok: seiken-soto-uke, seiken-uchi-uke
  • Kopnięcia: mawashi-geri,
  • Techniki oddychania: nogare
  • Poruszanie: Wykonanie kilku technik w poruszaniu w określonych pozycjach np.
  • zenkutsu-dachi + nihon-tsuki

  • zenkutsu-dachi + sanbun-tsuki

  • zenkutsu-dachi + nihon bloki

  • zenkutsu-dachi + nihon kopnięcia

  • kokutsu-dachi + uchi-uke

  • Poruszanie: w kumite-no-kamae (pozycja walki) z pojedynczš technikš: uderzenie lub kopnięcie

 

Kata: Taikyoku I, II, III

Samoobrona:

  • Uwalnianie z chwytu za rękę

  • Pady w przód, w tył, w bok

 

Sprawność fizyczna

  • Gibkość: dosięgnšć głowš do stóp w siadzie motylkowym

  • Skłony brzucha leżšc x 30

  • Wznosy tułowia leżšc x 30

  • Przysiady z wyskokiem x 30

  • Ugięcia ramion (pompki) x 20

  • Stanie na rękach z asekuracja partnera

Kumite (walki w pełnym zabezpieczeniu w ochraniacze: stóp i goleni, pięści, tułowia, głowy)

Ju-kumite 3 x 30s.

7kyu w tym:

7.1kyu 7.2kyu
niebieski pas (jedna belka żółta + jedna belka czerwona) niebieski pas (jedna belka żółta + dwie belki czerwone)
   

Opanowanie techniki z zakresu powyższych kyu oraz znajomość poniższych

Technika:

Kihon-geiko: (podstawy techniczne)

  • Pozycje: nekoashi-dachi, tsuruashi-dachi, kake-dachi
  • Uderzenia: Shuto-gammen-uchi, shuto-hizo-uchi, shuto-uchi-uchi,
  • Tettsui-oroshi-uchi, tettsui-gammen-uchi (komi-kame), tettsui-hizo-uchi, tettsui-yoko-uchi

  • Bloki: shuto-mawashi-uke, seiken-uchi-uke/seiken-gedan-barai
  • Kopnięcia: kansetsu-geri, yoko-geri, yoko-kage
  • Techniki oddychania (kokyu-ho): ibuki
  • Poruszanie - przykłady:
  • kokutsu-dachi + shuto-mawashi-uke

  • kiba-dachi - poruszanie bokiem - mae kosai, ushiro-kosai, obroty

  • Poruszanie: w kumite-no-kamae (pozycja walki): z pojedynczymi technikami ręcznymi i nożnymi

 

Kata: Sakugi taikyoku I, II, Pinian I

Sprawność fizyczna

  • Gibkość: w siadzie prostym dosięgnšć głowš do wyprostowanych kolan

  • Skłony brzucha leżšc x 35

  • Wznosy tułowia leżšc x 35

  • Przysiady z wyskokiem x 30

  • Ugięcia ramion (pompki) x 20

  • ĄPrzerzut bokiem - gwiazda

 

Samoobrona:

  • Uwalnianie z duszenia z przodu i tyłu

 

Kumite - zasady jak dla juniorów

Ju-kumite 5 x 30s

6kyu w tym:

6.1kyu 6.2kyu
żółty pas (jedna belka czerwona) żółty pas (dwie belki czerwone)
   

Opanowanie techniki z zakresu powyższych kyu oraz znajomość poniższych

Technika:

Kihon-geiko: (podstawy techniczne)

 

  • Uderzenia: nukite, shotei,  koken-uchi, seiken-kagi-uchi, morote-tsuki
  • Bloki: morote-uke, mae-mawashi-uke
  • Kopnięcia: uchi-mawashi-kage, soto-mawashi-kage, ushiro-geri
  • Poruszanie:
  • kiba-dachi 450 + gedan-barai

  • zenkutsu-dachi - blok + tsuki

  • zenkutsu-dachi - kopnięcie + tsuki

 

Kata: Sakugi Taikyoku III, Pinian II

Sprawność fizyczna

  • Gibkość: w siedzeniu w rozkroku dosięgnšć głowš do podłoża

  • Skłony brzucha leżšc x 40

  • Wznosy tułowia leżšc x 40

  • Przysiady z wyskokiem x 30

  • Ugięcia ramion (pompki) x 20

  • Stanie na rękach z asekuracjš partnera - 30s.

Samoobrona:

  • Uwalnianie z chwytu za gi

 

Kumite

  1.  
    • Ju-kumite 7 x 30s.

5kyu w tym:

5.1kyu 5.2kyu
żółty pas (jedna belka zielona + jedna belka czerwona) żółty pas (jedna belka zielona + dwie belki czerwone)
   

Opanowanie techniki z zakresu powyższych kyu oraz znajomość poniższych

Technika:

Kihon-geiko: (podstawy techniczne)

 

  • Uderzenia: Hiji-jodan-ate, hiji-age-ate, hiji-oroshi
  • Bloki: juji-uke, haito-uke,
  • Kopnięcia: ura-mawashi,
  • Poruszanie:
  • sanchin-dachi - poruszanie w przód, w tył, obroty + techniki ręczne np; gyaku-tsuki

 

Kata: Pinian III, IV

Samoobrona:

  • Uwalnianie z obchwytu tyłem

 

Sprawność fizyczna

  • Gibkość: W staniu skłon w przód i dosięgnšć dłońmi do podłoża

  • Skłony brzucha leżšc x 40

  • Wznosy tułowia leżšc x 40

  • Przysiady z wyskokiem x 35

  • Ugięcia ramion (pompki) x 20

  • Stanie na rękach z asekuracjš partnera - 40s

 

Kumite

  1.  
    • Ju-kumite 5x 60s.

4kyu w tym:

4.1kyu 4.2kyu
zielony pas (jedna belka czerwona) zielony pas (dwie belki czerwone)
   

Opanowanie techniki z zakresu powyższych kyu oraz znajomość poniższych

Technika:

Kihon-geiko: (podstawy techniczne)

  •   Uderzenia: koken-uchi, haito-uchi

  •   Bloki: koken-uke,

  •   Kopnięcia: ushiro-mawashi

  •   Poruszanie:

  • kumite-no-kamae (pozycja walki) z kombinacjami kilku technik

  • łaczenie kilku pozycji np:kokutsu-dachi + kiba-dachi + zenkutsu-dachi

  • kokutsu-dachi blok uchi-uke + zenkutsu-dachi gyaku-tsuki

 

Kata: Pinian V, Tsukino

Samoobrona:

  • Uwalnianie z obchwytu przodem

 

Sprawność fizyczna

  • Gibkość: wykonanie tzw. szpagatu

  • Skłony brzucha leżšc x 45

  • Wznosy tułowia leżšc x 45

  • Przysiady z wyskokiem x 40

  • Ugięcia ramion (pompki) x 25

  • Stanie na rękach z asekuracjš partnera - 50s.

 

Kumite:

  • Ju-kumite 6 x 60s.

 

3kyu w tym:

3.1kyu 3.2kyu
zielony pas (jedna belka bršzowa + jedna belka czerwona) zielony pas (jedna belka bršzowa + dwie belki czerwone)
   

Opanowanie techniki z zakresu powyższych kyu oraz znajomość poniższych

 

Technika

  • Poruszanie w pozycjach ura, kaiten z technikami

 

Kata: Taikyoku I, II, III - ura

Samoobrona:

  • Uwalnianie z duszenia

Kumite:

Ju-kumite 7 x 60s.

Sprawność fizyczna

  • Skłony brzucha leżšc x 50

  • Wznosy tułowia leżšc x 50

  • Przysiady z wyskokiem x 40

  • Ugięcia ramion (pompki) x 30

Stanie na rękach z asekuracjš partnera - 50s.

 

2kyu - bršzowy pas (jedna belka czerwona)

 

Opanowanie techniki z zakresu powyższych kyu oraz znajomość poniższych

 

Technika:

  1.  
    • Poruszanie w pozycjach ura, kaiten z technikami
    • Poruszanie w Kumite-no kamae z kombinacjami technik
    • Kata: Geksai-dai, Yantsu

 

Kumite:

  • Ju-kumite 8 x 60s.

Sprawność fizyczna

  • Skłony brzucha leżšc x 60

  • Wznosy tułowia leżšc x 60

  • Przysiady z wyskokiem x 50

  • Ugięcia ramion (pompki) x 35

  • Stanie na rękach z asekuracjš partnera - 60s.

 

1kyu - bršzowy pas (jedna belka czarna + jedna belka czerwona)

 

Opanowanie techniki z zakresu powyższych kyu oraz znajomość poniższych

 

Kata: Pinian I, II - ura, Sanchin-no

Kumite:

  • Ju-kumite 10 x 60s.

Sprawność fizyczna

  • Skłony brzucha leżšc x 70

  • Wznosy tułowia leżšc x 70

  • Przysiady z wyskokiem x 60

  • Ugięcia ramion (pompki) x 40

  • Stanie na rękach z asekuracjš partnera - 60s.